乳酸堆积时可以进行持续的有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢，加速排出体外，也可以用蒸汽熏蒸或者是洗温水浴或者进行温水桑拿，来加速乳酸的排出，还可以通过按摩来消除过多的乳酸。

乳酸是在运动过程中体内葡萄糖代谢产生的中间产物，由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，从而导致机体产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为二氧化碳和水，氧气供应不足，从而由有氧代谢变成无氧代谢，导致大量的过度产物乳酸在体内堆积。