1、靠近车身，双手扶车把，同时用指头拉着刹车把，随时做好刹车的准备。

2、把自行车跨在两腿间。

3、抬起右脚，放在脚踏板上。车声轻微左倾。不要坐在自行车座垫上。

4、右脚把踏板一上一下45度运动，同时扶好车头，看着前方，自行车在踏板45 度运动时车向前运动。

5、先慢后快，这时的左脚是在地面做点跳运动，当车速快了你就试着缓慢让左脚离开地面，在惯性的作用下，你保持了平衡，你的重心完全在车上，无形中你在运动中人车达到了平衡。

6、如此反复练习，前进，转弯，再停止。直到你这些都熟悉了，下一步就是学会试着坐在自行车的坐垫上进行运动练习。