海蚯蚓是种营养价值极高的底栖无脊椎海洋生物，是海鲜干货。

1、用温水泡胀两三天后才能食用，且容器必须干净，不能有油。

2、把海蚯蚓洗净，控出水分，切成一寸长，把韭菜也切成寸段。

3、用韭菜根炝锅，等炝出韭菜香味后，把海蚯蚓放到炒勺里翻炒几次，然后放盐味素。

4、把韭菜放进勺里，点上几滴香油马上出勺。记住，千万不能把韭菜炒老了，要保持韭菜的颜色，不能放酱油。要保持海蚯蚓的鲜美、韭菜的清香和碧绿的颜色，这样炒出来的海蚯蚓才味美让人有食欲。